妊娠初期に入って、なんだかみぞおちのあたりがチクチク痛んだり、キリキリする感じがしたり…そんな経験をされている方って、実は少なくないんですよね。
初めての妊娠だったら特に、「この痛みは赤ちゃんに影響ないのかな？」「もしかして何か問題があるのかな？」と心配になってしまう気持ち、とてもよくわかります。
この記事では、妊娠初期のみぞおちの痛みがどうして起こるのか、どんなときに注意が必要なのか、そしてどう対処すればよいのかを、できるだけわかりやすくお伝えしていきますね。
読み終わる頃には、きっと少し安心して、自分の体と向き合えるようになるはずですよ。
妊娠初期のみぞおち痛みは珍しくない症状です
結論から言うと、妊娠初期のみぞおちの痛みは、多くの妊婦さんが経験する一般的な症状の一つとされています。
主な原因は、妊娠によるホルモンバランスの変化や、つわりによる胃腸の不調なんですね。
特に黄体ホルモンの増加によって、食道と胃の境目にある筋肉が緩んでしまい、胃酸が逆流しやすくなることで、みぞおちのあたりに痛みや不快感が生じることが多いんです。
ただし、激しい痛みや出血を伴う場合は、すぐに医療機関を受診する必要がありますので、その見極めも大切ですよね。
なぜ妊娠初期にみぞおちが痛くなるの？
ホルモンバランスの変化が大きな原因
妊娠すると、体の中ではさまざまなホルモンが分泌されて、赤ちゃんを育てる準備が始まりますよね。
その中でも黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加は、胃腸にも影響を及ぼすことがわかっています。
このホルモンは、子宮を守る大切な働きをしてくれる一方で、食道の下にある括約筋を緩めてしまう作用があるんです。
すると、本来なら胃の中にあるべき胃酸が食道へと逆流しやすくなり、胸やけやみぞおちの痛みを引き起こすことがあるんですね。
「食後にムカムカする」「寝ているときに酸っぱいものがこみ上げてくる」という症状がある方は、もしかしたらこの胃酸逆流が起きているのかもしれません。
つわりによる胃の不快感も関係している
妊娠初期といえば、多くの方がつわりに悩まされる時期でもありますよね。
吐き気や嘔吐が続くと、胃が荒れたり、胃酸のバランスが崩れたりして、みぞおちのあたりに痛みや不快感が出てくることがあるんです。
特に空腹時や食後に症状が強くなる方が多く、「何を食べても気持ち悪い」「食べないと余計に気持ち悪い」という矛盾した状態になることもあるかもしれませんね。
つわりの程度は人それぞれですが、この時期の胃腸は本当にデリケートになっているので、無理せずゆっくり過ごすことが大切なんです。
消化機能が低下してガスが溜まりやすくなる
ホルモンの影響で、胃腸の動きが全体的にゆっくりになるのも、妊娠初期の特徴の一つとされています。
消化のスピードが遅くなると、食べたものが胃に長く留まることになり、膨満感やもたれ、そしてみぞおちの痛みにつながることがあるんですね。
また、腸の動きが鈍くなることで、ガスが溜まりやすくなり、お腹が張ったり、みぞおちのあたりまで圧迫されるような感じがしたりすることもあります。
「食後に苦しい」「お腹が張って仕方ない」という方は、きっとこの消化機能の低下が関係しているんでしょうね。
子宮の拡大による圧迫（初期後半から）
妊娠初期の前半ではまだそれほど影響はないかもしれませんが、初期の後半になってくると、子宮が少しずつ大きくなってきますよね。
すると、胃や横隔膜が押されて、みぞおちのあたりに圧迫感や痛みを感じることがあるとされています。
特に食後や横になったときに症状が強くなる傾向があるので、「姿勢を変えると楽になる」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
これは赤ちゃんが順調に育っている証拠でもあるので、喜ばしいことではあるのですが、体の変化に戸惑う気持ちもありますよね。
ストレスや自律神経の乱れも影響する
妊娠がわかると、嬉しい反面、「ちゃんと育つかな」「仕事はどうしよう」と、いろいろな不安も出てきますよね。
そうしたストレスや、ホルモンバランスの変化による自律神経の乱れが、胃腸の働きに影響を与えることもあるんです。
胃はとても繊細な臓器で、ストレスを感じると胃酸の分泌が増えたり、胃の動きが悪くなったりして、キリキリとした痛みや不快感が出ることがあるんですね。
「なんだか落ち着かない」「眠れない」という状態が続くと、胃腸にも負担がかかってしまうので、できるだけリラックスする時間を作ることが大切かもしれません。
妊娠初期のみぞおち痛み、実際どんな感じ？
Aさんの場合：つわりと一緒にやってきたチクチクする痛み
妊娠5週目に入った頃から、吐き気と一緒にみぞおちがチクチクと痛むようになったというAさん。
「最初は胃が痛いのかな？と思ったんですが、つわりが始まってから特にひどくなって、朝起きたときや空腹時に症状が強く出るんです」とのことでした。
産婦人科の先生に相談したところ、妊娠初期によくある症状で、少量ずつ食べるようにすると楽になるとアドバイスされたそうです。
実際に、小さなおにぎりやクラッカーを少しずつ食べるようにしたら、だいぶ楽になったと話していました。
つわりと一緒にみぞおちの痛みが出る方は多いので、Aさんの経験は参考になりますよね。
Bさんの場合：食後のもたれと胸やけがつらい
妊娠6週目のBさんは、食事をすると必ずみぞおちのあたりがもたれて、胸やけもひどくなってしまうそうです。
「以前は何でも食べられたのに、今は少し食べただけでお腹がいっぱいになって、しかも苦しくなるんです。夜寝るときも、酸っぱいものがこみ上げてきて眠れないこともあります」とのこと。
助産師さんから、脂っこいものや刺激の強いものを避けて、上体を高くして寝るとよいとアドバイスを受けたそうです。
クッションを使って少し斜めに寝るようにしたら、胸やけが少し楽になったと喜んでいました。
食後の症状がつらい方は、食事の内容や食べ方、そして寝るときの姿勢を工夫してみるといいかもしれませんね。
Cさんの場合：ストレスも重なってキリキリする痛み
妊娠7週目のCさんは、仕事を続けながらの妊娠生活で、ストレスも感じていたそうです。
「みぞおちがキリキリと痛むことがあって、特に仕事で緊張したり、疲れたりすると症状が強くなる気がします。つわりもあるし、不安も重なって、胃がずっと重い感じでした」とのこと。
かかりつけの産婦人科で相談し、無理をしないこと、休める時には休むことを勧められたそうです。
少し仕事のペースを落として、ゆっくりお茶を飲む時間を作ったり、好きな音楽を聴いたりするようにしたら、みぞおちの痛みも落ち着いてきたと話していました。
妊娠中は体だけでなく心のケアも大切なので、Cさんの経験は多くの方に共感していただけるのではないでしょうか。
みぞおちの痛みを和らげる対処法
食事の工夫で胃腸への負担を減らす
妊娠初期のみぞおち痛みを和らげるには、まず食事の取り方を見直してみることが大切ですよね。
一度にたくさん食べず、少量を何回かに分けて食べるようにすると、胃への負担が減って症状が楽になることが多いとされています。
- 脂っこいものや揚げ物は消化に時間がかかるので、なるべく避ける
- 冷たいものや辛いものなど、刺激の強い食べ物も控えめに
- よく噛んでゆっくり食べることで、消化を助ける
- 炭酸飲料やカフェインも胃酸を増やす原因になることがあるので注意
「つわりで食べられるものが限られている」という方もいらっしゃるかもしれませんが、食べられるものを無理なく食べることが一番大切ですよ。
姿勢を工夫してみる
姿勢によって、みぞおちへの圧迫が変わることもあるんですね。
特に食後すぐに横になると、胃酸が逆流しやすくなってしまうので、食後30分くらいは上体を起こしておくとよいとされています。
また、寝るときには左側を下にして横向きに寝ると、胃の形状的に逆流しにくくなるそうですよ。
枕やクッションを使って、上体を少し高くして寝るのも効果的かもしれませんね。
「寝ているときに胸やけで目が覚める」という方は、ぜひ試してみてください。
リラックスする時間を意識的に作る
ストレスや緊張が胃腸に影響を与えることは、先ほどもお伝えしましたよね。
妊娠中は何かと不安になったり、体調が優れなかったりして、気持ちが落ち着かないこともあると思います。
だからこそ、意識的にリラックスする時間を作ることが大切なんですね。
- 深呼吸をしてゆっくり過ごす
- 好きな音楽を聴いたり、アロマを楽しんだり（妊娠中でも使えるものを選んで）
- 軽いストレッチや散歩で体を動かす
- パートナーや友人と話す時間を持つ
「自分を大切にする」ことは、赤ちゃんを大切にすることにもつながりますから、罪悪感を持たずにリラックスしてくださいね。
医師に相談して適切な薬を処方してもらう
「我慢しなきゃ」と思ってしまう方も多いかもしれませんが、つらい症状があるときは、遠慮せずに産婦人科の先生に相談することが大切ですよ。
妊娠中でも使える胃薬や制酸剤もありますし、症状に合わせて適切に処方してもらえるはずです。
自己判断で市販の薬を飲むのは避けて、必ず医師や薬剤師に相談してからにしてくださいね。
「こんなことで相談していいのかな」と思わず、気になることは何でも聞いてみることが安心につながりますよ。
こんなときは早めに受診してくださいね
激しい痛みや持続する痛みがある
みぞおちの痛みが、我慢できないほど激しかったり、ずっと続いていたりする場合は、すぐに医療機関を受診してください。
単なる妊娠による症状ではなく、胃潰瘍や胆石などの病気が隠れている可能性もあるんですね。
「様子を見よう」と思わず、早めに相談することが大切ですよ。
出血や腹痛を伴う場合
みぞおちの痛みと一緒に、下腹部の痛みや出血がある場合は、特に注意が必要です。
流産や子宮外妊娠などのリスクを除外するためにも、すぐに産婦人科を受診してくださいね。
「もしかしたら大丈夫かも」と思っても、赤ちゃんとあなた自身のために、必ず確認してもらいましょう。
嘔吐が止まらず水分も取れない
つわりがひどくて、何を食べても飲んでも吐いてしまい、水分も取れない状態が続くと、脱水症状になってしまう危険があります。
妊娠悪阻という状態で、点滴などの治療が必要になることもあるので、早めに受診してくださいね。
「みんな我慢しているから」と無理をせず、自分の体のサインを大切にしてください。
まとめ：妊娠初期のみぞおち痛みは多くの方が経験する症状です
妊娠初期のみぞおちの痛みは、ホルモンバランスの変化やつわり、消化機能の低下などが主な原因で、多くの妊婦さんが経験する一般的な症状とされています。
胃酸の逆流や消化不良、ストレスなどが複合的に関わっていることが多く、食事の工夫や姿勢の改善、リラックスする時間を作ることで、症状を和らげることができるかもしれませんね。
ただし、激しい痛みや出血を伴う場合、嘔吐が続いて水分も取れない場合などは、早めに医療機関を受診することが大切です。
「こんなことで相談していいのかな」と思わず、気になることは何でも医師に伝えてください。
あなたの不安を解消し、安心して妊娠生活を送るために、医療スタッフは力になってくれますよ。
あなたの体と赤ちゃんのために、無理せず過ごしてくださいね
妊娠初期は、体も心も大きく変化する時期で、戸惑うことや不安になることもたくさんありますよね。
みぞおちの痛みも、そんな体の変化の一つかもしれません。
でも、一人で抱え込まず、周りの人や医療スタッフに頼ることも大切なんですよ。
パートナーやご家族に話を聞いてもらったり、助けてもらったりすることで、気持ちが楽になることもあるはずです。
そして、「つらいときは休む」「無理をしない」ということを、どうか自分に許してあげてくださいね。
あなたが元気でいることが、お腹の赤ちゃんにとっても一番の幸せなんですから。
この記事が、少しでもあなたの不安を和らげ、安心につながったら嬉しいです。
妊娠生活が、穏やかで幸せなものになりますように、心から応援していますね。
